5 Tipps für das perfekte Morgentraining

Wenn Sie kein Morgentrainer sind, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie kein Morgenmensch sind. Und das ist in Ordnung! Schlafen ist eine gute Sache, aber manchmal hat man schon die ganze Nacht mit allem und jedem durchgeplant. Wenn dies zur Norm wird, kann das morgendliche Training die einzige Option sein, wenn Sie sich noch Zeit nehmen möchten, um ein paar Kilo abzunehmen oder Muskeln aufzubauen. „Aber früh aufzustehen ist so schwer!“ Du könntest sagen. Okay, das stimmt, aber hör zu: Die Wissenschaft sagt, es dauert 66 Tage, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln, und das ist alles, was du tatsächlich tust – eine neue Gewohnheit zu schaffen, die dir helfen wird, dein Leben produktiver zu machen.

Befolgen Sie diese Tipps von Trainern, die ihren Lebensunterhalt damit verdienen, frühe Trainierende zu unterrichten, und Sie werden auf keinen Fall in zwei Monaten noch die Schlummertaste drücken.

1. Entscheiden Sie, was Sie tun möchten
Wenn Sie früh am Tag aufstehen, um Sport zu treiben, können Sie sich ein wenig wohler fühlen, indem Sie sich einen guten Grund nennen, sagt Bethany Meyers, Trainerin im Studio B in New York City. „Stellen Sie sicher, dass es nichts mit dem Aussehen zu tun hat, wie ‚Ich habe letzte Nacht zu viel Schokolade gegessen, also muss ich trainieren‘, denn das hat eine negative Konnotation und Ihr morgendliches Training fühlt sich wie eine Bestrafung an“, sagt sie. Denken Sie stattdessen darüber nach, wie es sich auf Sie und Ihr Leben auswirken wird. Vielleicht ist es “damit ich nach der Arbeit direkt nach Hause gehen und mehr Zeit damit verbringen kann, mein Kind zu kuscheln” oder “Ich habe jeden Dienstag ein großes Meeting und beim morgendlichen Training fühle ich mich gut und vorbereitet”, fügt sie hinzu.

2. Vorausplanen
Es ist viel einfacher, etwas zu tun, wenn es im Voraus geplant ist, als wenn man es sich impulsiv ausdenkt. „Planen Sie im Voraus und planen Sie Ihr Training wie bei einem Arztbesuch“, sagt Sydney Miller, Ausbilderin bei SoulCycle und SoulAnnex in NYC. „So ist es in Ihrem Kalender und Sie können es als Teil Ihres Tages sehen. Wenn Sie sich nicht im Voraus festlegen, ist es viel seltener, dass Sie Ihr Training am frühen Morgen spontan durchführen. ”

3. Wähle ein Training, das dir gefällt
Das klingt offensichtlich, aber so viele Leute vergessen dies, wenn es um ein morgendliches Training geht – wer will schon mit etwas aufwachen, das er hasst?

„Wenn Sie eine bestimmte Art von Training wirklich hassen, egal wie oft Sie es ausprobiert haben, machen Sie etwas anderes“, sagt Emma Lovewell, Ausbilderin bei Peloton. „Es gibt so viele Arten von Fitnesskursen. Probieren Sie sie alle aus, bis Sie etwas finden, das klebt. Du musst dein Training genug mögen, um früh morgens dafür aufzustehen.”